《相信身体的力量-了解你的免疫系统》

什么是免疫力？

免疫的三大功能是什么？

炎症是好的还是坏？

免疫力，战胜疾病的最好武器

没有免疫力

人体就好像一座不设防的城市任何病毒都可以长驱直入，侵害身体

没有免疫力

再先进的医术也无能为力免疫力,一直在默默的守护你

免疫力是如何保卫健康的……

最好的医生是自己，最好的药物是食物，健康是才是生命的底色，今日学习小结：

1、免疫指机体识别自己和非己物质，并对非己物质加以排除，属于生理性防御反应，是机体保护性的生理功能。

2、免疫系统有三道防线，第一是皮肤与黏膜组织，起杀菌的作用。第二是体液免疫，起到吞噬外来物质的作用。第三是后天形成的特异性免疫。

3、免疫的三大功能：免疫防御，免疫监视，免疫自稳。免疫自稳负责清除体内自身的衰老死亡的细胞；免疫监视负责清除已经变异的细胞，预防肿瘤和癌症；免疫防御负责清除外面进入体内的各种各样的物质。

4、免疫反应必然产生炎症，炎症是机体对内外物质识别后，启动免疫反应清除非己，从而让身体恢复健康的整个过程和反应。发热是免疫系统表现的一种能力。

5、急性炎症有利于机体，慢性炎症对机体不利，多数慢性病都跟炎症过度活跃或者持续时间过长有关。药物解决下游症状，健康管理解决根本原因。

学习知识点分享：

消炎药的副作用会使身体整体免疫力下降，长期吃免疫抑制剂药的患者属于感染高危人群，易骨质疏松，伤肝伤肾。伤肺伤身体健康

《炎症与免疫力平衡》

如何有效避免身体炎症发生？

三餐怎么吃，能保证足够营养？

为什么植物营养素很重要？

最好的医生是自己，最好的药物是食物，健康是才是生命的底色，今日学习小结：

1、健康管理干预各种炎症，采取的方法有：避免暴露在有毒诱发因素中，改变生活方式（适量运动，饮食结构，情绪管理），功能性营养素干预。

2、身体识别是“非己”的就会产生炎症反应，营养素被身体识别为“自己”，不会产生炎症反应。

3、额外补充Ω不饱和脂肪酸（深海鱼油），起到抑制炎症的作用。益生菌可以减少身体的炎症反应。天然植物化合物即植物营养素，是蔬菜水果以及中草药里对身体有用的有机化合物。

4、消炎药的副作用会使身体整体免疫力下降，长期吃免疫抑制剂药的患者属于感染高危人群，易骨质疏松，伤肝伤肾。

5、中草药在抑制炎症的同时可以提升免疫力，但中草药的现代化进程非常缓慢，中成药的局限：成分含量不明，功能不明，副作用不明，未经过临床测试。

6、中科院和安利植物研发中心共同研究开发中草药的种植萃取，生产出来的产品属于食物，在炎症抑制方面效果明显。

人为什么会生病?可不可以少生病,晚生病?

人为什么会生病；90%的疾病，源于内外因不平衡

答案是:可以的90%疾病都是可预防的看清疾病的真面目才有把握远离它

《相信身体的力量》

什么食物是提高免疫力

提高免疫力的食物包括肉食类，如精致瘦肉、鱼、虾、螃蟹、牛羊肉。

还包括新鲜蔬菜和水果，如适量吃些西红柿、黄瓜、生菜或者小白菜、小油菜之类的蔬菜；水果方面儿可以适量吃些苹果、香蕉、柠檬、芒果，里面含有大量维生素C，能够增强身体的抗病能力，提高身体的免疫力。

平时还应该注意适量吃些主食，如薏米、苞米、精制大米等，能够增加身体的免疫力。