立夏.暑易伤气，暑易入心

今天是5月6日，星期六，立夏，农历三月十七。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。

在天文学上，立夏表示告别春天，是夏天的开始。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏，传统中医认为，“暑易伤气，暑易入心”。

因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏是夏天开始的标志，夏气通于心，此时我们的养生重点应转移到“养护心脏”方面，否则容易耗伤心血。

五行里，红色的食物养护心脏，具有养心作用的食物有很多，心脏属火，对应的是红色，跟绿色食物相比，红色可能没那么多，但也不算少，猪牛羊等红肉、红小豆、红辣椒、红枣、西红柿、苋菜、山楂，草莓、红心火龙果、樱桃、枸杞子等食物都是红色的，可以养心。

渐渐明亮的晨光洒下，将睡意与困顿一扫而空，让心情随着每道营养早餐的到来，

那么具体该怎么做呢？

还是记得这个夏天每天早上喝点姜汤…

营养早餐 【黑芝麻+蛋白粉】

自定义营养,为健康加餐

用芝麻糊唤醒一天，美好生活自然“糊”不了

你只要准备做好一份淮山薏仁黑芝麻糊制作过程

1.将10g淮山去皮洗净，切丁以清水煮熟，并滤干备用。

2.以搅拌机将17.5g淮山、12.5g薏仁；淮山薏仁与17.5g黑芝麻打磨成细粉。

3.将打磨的细粉加水并加入煮熟的淮山，以文火边煮边搅拌。

4.在40度时可将1勺蛋白粉加入煮成的淮山黑芝麻!糊中拌匀，即可食用。

黑芝麻补肾，淮山薏仁（最好是买回家放㶽炒熟，这样没那么寒凉）排湿，蛋白粉补充营养加强身体免疫力

健康的四大基石是什么？

1.有氧的运动

2.合理的膳食

3.充足的睡眠

4.愉悦的心情

健康资讯，做自己健康的第一责任人

1） 新浪健康：疲劳已经成为现代人的常态。

研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，实实在在的伤害大脑，严重的疲劳甚至让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死。对于体力劳动者，睡一觉最适用。而脑力劳动者需要多换换脑子。

2）科技日报：运动强度越高，免疫细胞从储存器官转移到血液中的数量就越多，仅10分钟的轻度或中等强度运动就会促进血液中免疫细胞数量的增加，这对防癌、抗癌至关重要。

3）有氪：为了增肌减脂突然将【西式沙拉】作为主食的大多数人，很容易陷入【暴食】危机。

吃草式减肥带来的巨大热量缺口，会衍生出对食物的巨大渴望。

而家常菜作为陪伴了国人几十年的日常饮食，只要适当的控制油盐、改变碳水蛋白质的摄入比例，就能够更持久的维持进食时的心态平衡，达到持续效果。

4）《国民营养科普丛书》：钙与铬的摄入量均与视力相关。

钙质摄入不足引起巩膜弹性减退、晶体内压力上升、眼球前后径拉长，从而导致近视。

铬是胰岛素的辅因子，它的缺乏会导致胰岛素活性减退，对糖代谢的调节能力下降，致使摄入的糖不能正常代谢，迫使眼睛的屈光度改变，最终形成近视....

请多爱自己，你很自然的，就会变得沉静安详，慈悲大爱，这个能量就可以完全的在你身上美定下来，你的身心都会发生非常多的让你想象不到的良好的变...

爱是一种能力，它不是一种感觉，不是一种状态，不是一个巧合，也不是一个现成品，是通过与他人的连接来超越自我局限的能力，他需要在现实中学习，也能够通过学习提高。

既然改变不了世界，不如试着改变自己的内心，生活总是苦多乐少，我们所要做的是允许一切发生，允许顺风顺水，也允许事与愿违，放平心态，接纳生命的全部...

生命是自由意志和命运的两者结合....

是的，你的身高是你的命运

而你的体重，是你的自由意志

时入立夏，万物繁盛。

所有美好都在升温，所有快乐都被延长，在这个热烈的夏日，如夏花般灿烂，奋发向上，恣意生长！

而变得更加美好，工作效率直线提高

告别那段草长莺飞的岁月，迎来炽热的阳光、满园的芬芳，

万物逐渐趋于成熟，再耐着性子等等，静待时间结出美好，与你共同收获~